Dans moins d’une semaine vous serez en train de plancher sur votre examen de français, de mathématiques ou bien encore d'économie politique. Vous êtes donc en plein dans les révisions, mais ne négliger pas pour autant votre forme physique et morale. Ne dit-on pas un esprit sain dans un corps sain?
Avez-vous déjà commencé vos révisions pour le baccalauréat? À ne pas oublier le jour J - carte d'identité- convocation officielle
- montre
- deux stylos (au cas ou), des cartouches d'encre, du liquide correcteur, des surligneurs de différentes couleurs, des crayons de couleur pour les schémas, etc.
- calculatrice (avec des piles qui marchent) L'en-cas idéal pour le jour J
Prenez une bouteille d’eau et un en-cas qui booste: barres chocolatées, barres de céréales, un fruit, un jus de fruits, des fruits secs (abricots ou raisins secs), yaourt à boire. La veille éviter d’abuser de café pour ne pas être trop fatigué le matin.
Un constat partagé par Antoinette Thill-Rollinger du Centre de psychologie et d’orientation scolaire (CPOS). «Tout l’organisme doit être sollicité pendant les révisions. Il ne faut pas juste penser à son cerveau. Il faut bouger, bien manger, se relaxer…». Voilà donc cinq conseils pour être bien dans sa tête et bien dans son corps les jours d’avant comme le jour J.
- S’organiser. Se faire un petit planning hebdomadaire est un bon moyen de savoir où on en est. Ce qu’il reste à faire, les incontournables à réviser, etc. De plus, noter les moments de détente cela permet de visualiser sa prochaine pause et de booster les révisions.
- S’aérer l’esprit. Lors des révisions, ne forcez pas trop, et accordez-vous des loisirs, des laps de temps consacrés à vos amis, à sortir, à faire une sieste, bref à vous changer les idées pour éviter toute overdose et tout surmenage. Savoir déconnecter est primordial.
- Ne pas stresser parce qu’on stresse. Le stress n’est pas forcément négatif. Quand il est maladif il est certes dérangeant mais à dose normale il agit comme un moteur. Essayer donc de penser positivement.
- Bien manger. Même si on est à la bourre dans les révisions on ne sacrifie pas ses repas. Ils doivent être équilibrés. Et même si le stress nous coupe l’appétit on ne saute pas les repas et on mange beaucoup de fruits. Le petit déjeuner est très important et si le jour des épreuves vous n’avez pas faim, emportez un en-cas avec vous (voir encadré).
- Bouger. L’activité physique aide le cerveau à s'oxygéner et stimule le réseau de communication entre les cellules nerveuses. C'est une façon très efficace de lutter contre le stress alors pendant les révisions et pendant les épreuves n'hésitez pas faire du sport.
FR/L'essentiel Online
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